Зачем нужен сон и как недосып влияет на состояние здоровья

0 0

Зачем нужен сон и как недосып влияет на состояние здоровья

Мало кто задумывался над важностью сна и его недостатком. Все привыкли к тому, что этот процесс является естественным и не обращают на него особого внимания.

Почему люди спят

Зачем нужен сон и как недосып влияет на состояние здоровья

Сон является необходимым процессом для психического и физического состояния здоровья человека.

Различают две фазы сна: глубокая и быстрая. На глубокий сон уходит около 80% времени, в этот момент мышцы расслабляются, а дыхание становится спокойным. В период медленного сна все события, которые недавно произошли, переводятся на длительное хранение. Оставшиеся 20% приходятся на фазу быстрого сна, во время которой человек видит сны.

Зачем нужен сон и как недосып влияет на состояние здоровья

В фазе быстрого сна увеличивается частота сердечных сокращений, а дыхание становится неравномерным. Сны связаны с обучением и памятью, поскольку после новых впечатлений человек видит больше снов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как полноценный сон может оздоровить весь организм

Сколько времени положено спать

Все говорят о том, что спать нужно 8 часов, но для разных людей это время может различаться.

Ученые утверждают, что идеальным временем для сна взрослого человека является 7-9 часов, подросткам нужно спать 8-10 часов. Маленьким деткам потребуется 10-13 часов, а грудничкам — до 17 часов.

Зачем нужен сон и как недосып влияет на состояние здоровья

Если у взрослого человека хорошее качество сна, то он может спать мало и при этом чувствовать себя бодрым. Если на сон уходит меньше 7 часов, то могут появиться негативные последствия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Плохой сон и бессонница могут быть признаками болезни

Чем опасен недосып

В некоторых случаях недостаток сна может привести к смерти. У человека, который не будет спать несколько дней, начнут появляться галлюцинации и общая слабость. Даже после одной ночи плохого сна у человека нарушается память.

Зачем нужен сон и как недосып влияет на состояние здоровья

Постоянный недосып носит накопительный эффект. В результате у человека может развиться диабет, ожирение, сердечные болезни. Особенно это касается людей, которые работают в ночную смену.

Ученые утверждают, что плохой сон является одним из факторов, приводящих к развитию болезни Альцгеймера. Во время сна человеческий мозг избавляется от бета-амилоидов. Если человек мало спит, то происходит их накопление, которое приводит к серьезным изменениям в мозге.

Спят ли животные

Зачем нужен сон и как недосып влияет на состояние здоровья

Животным, как и людям так же важен сон, но есть такие виды, которые вовсе не спят или мало спят. К примеру: жирафы спят около 30 минут в день. Есть животные, которые спят только одной половиной своего мозга и это позволяет им сохранять активность.  Однополушарный сон встречается у акул, дельфинов, тюленей и некоторых птиц.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Способы, которые помогут избавиться от признаков бессонной ночи на лице

Мне нравитсяНе нравится

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

20 + 19 =