Профилактика болезней глаз у ребёнка

0 0

Профилактика болезней глаз у ребёнка

Помимо регулярных профилактических осмотров, важно выполнять несложные правила, которые помогут снизить вероятность развития заболеваний глаз у детей.

«Ребенку необходимо дозировать зрительную нагрузку. Чтение, рисование, письмо должны проводиться с паузами.
Просмотр телевизора или работа за компьютером должны составлять от 15 до 90 минут в день, в зависимости от возраста ребенка.Важно следить за техникой чтения. Расстояние от книги до глаз должно составлять порядка 33 см. Не допускается чтение лежа, а также на очень близком или большом расстоянии. Шрифт должен быть крупным и контрастным. Рекомендуется периодически делать паузы — перевести взгляд вдаль, поморгать. Научите ребенка выполнять специальные упражнения для глаз.Это могут быть частые моргания, зажмуривание, движение глаз в разные стороны, перевод взгляда на близкий и дальний предмет. Упражнение «Пальминг», это поможет сохранить зрение ребенка и не дать развитие миопии. Родителям на заметку! Соблюдайте зрительный режим своего ребенка при работе за компьютером. Исключите игры на смартфонах и планшетах у детей дошкольного возраста», — рекомендует Анастасия Анатольевна.

Упражнение для глаз «пальминг»: суть методики

В течение дня наши глаза испытывают колоссальную нагрузку, особенно при непосредственном контакте с различными устройствами. Ночью организм отдыхает и восстанавливается, поэтому утром чувство усталости и жжения частично проходит. Однако во время сна глазные яблоки совершают хаотичные движения, что мешает полностью снять напряжение. Кроме того, сновидения могут вызывать излишние эмоциональные состояния, что также негативно сказывается на качестве отдыха. Упражнение для глаз под названием «пальминг» имеет тот же принцип восстановления зрительной системы, что и состояния сна. Однако является более эффективным за счет того, что человек контролирует сознание и может управлять процессом.
Суть гимнастики заключается в изоляции глаз от источника света на определенное количество времени. Упражнение должно выполняться систематически, несколько раз в день, в среднем, по 5 минут. При этом важно подключить психологическую составляющую — визуализацию. Человеку нужно представить перед глазами черный холст или черные предметы, например, цифры, и мысленно делать их все темнее, пока не удастся достичь идеального результата.

Первоначально при закрытии глаз ладонями будут присутствовать световые «мушки», сигнализирующие о том, что перевозбуждены окончания зрительного нерва. Сосредотачиваться на мелькании этих световых бликов не стоит. О правильности выполнения гимнастики свидетельствует достижение абсолютной черноты перед закрытыми глазами — без искр, точек и пятен света.

Как работает пальминг: человек закрывает глаза ладонями, изолируя их от света; представляет перед собой любые объекты черного цвета; это способствует расслаблению перевозбужденных окончаний зрительного нерва и релаксации глаз.

Может показаться, что данная гимнастика не имеет научного обоснования. Однако это не так. Согласно исследованиям, при нахождении органов зрения в полной темноте динамичные электрические разряды в коре головного мозга (бета-волны) сменяются более спокойными (альфа-волнами). Такое состояние покоя способствует последующему восстановлению органов зрения. Однако следует помнить, что в каждом конкретном случае эффект от проводимых занятий будет разным.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

четыре × три =