Почему после приема пищи не всегда чувствуется сытость

0 0

Почему после приема пищи не всегда чувствуется сытость

Чувство голода после приема пищи – распространенная проблема. Многие начинают думать, что недостаточно съели, порции были слишком маленькими. Но это не там, специалисты рассказали, в чем может быть причина.

Оценка питательных веществ в продуктах

Почему после приема пищи не всегда чувствуется сытость

Прежде всего, необходимо оценить питательные вещества в продуктах. Если есть продукты, которые моментально усваиваются, чувство голода появится в течение часа. Чувство «сытости» обычно появляется после еды, в которых содержаться полезные жиры, белок и пищевые волокна (рыба, курица, молочные продукты, орехи, яйца, авокадо и т.д.).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как интервальное голодание может повлиять на мозг и настроение человека, по мнению экспертов

Количество выпитой жидкости

Почему после приема пищи не всегда чувствуется сытость

Человеческий мозг часто воспринимает жажду как голод. Поэтому после трапезы, где не было воды, появляется чувство голода спустя 30-40 минут. Рекомендуется выпивать не мене 8 стаканов воды в день (1,5-2 л). Тогда удастся отличать жажду от голода.

Стресс

Почему после приема пищи не всегда чувствуется сытость

В состоянии стресса и депрессии многие люди начинают кушать. Практически сразу после приема пищи появляется чувство голода. В такие моменты стоит задавать себе вопрос: «Я действительно голоден или это стресс?». Специалисты рекомендуют побольше гулять на свежем воздухе, общаться с друзьями, заниматься любимым делом. Это поможет отвлечься от проблем, тем самым «уничтожит» чувство голода.

Нарушенный режим питания

Почему после приема пищи не всегда чувствуется сытость

Если пропустить один прием питания, в дальнейшем будет сложно наесться. Особое внимание нужно уделить завтраку, о нем нельзя забывать. Это было доказано научными исследованиями. Специалисты рекомендуют кушать 4-5 раз в день, маленькими порциями. Привыкнув к правильному режиму питанию, появится больше сил и энергии в организме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему из-за чувства голода возникает головная боль и как с этим бороться

Большое количество полуфабрикатов

Почему после приема пищи не всегда чувствуется сытость

После готовой пищи из супермаркета и полуфабрикатов практически сразу появляется чувство голода. А также не исключены проблемы с лишним весом в дальнейшем. В такую еду кладут большое количество усилителей вкуса, поэтому насыщение так и не наступает.

Большое количество сахара

Почему после приема пищи не всегда чувствуется сытость

Напитки и еда, в которой содержится много сахара, усиливают аппетит. При поступлении в организм, в мозг поступают определенные сигналы и блокируется чувство насыщения.

Мне нравитсяНе нравится

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

четыре − 3 =