Как заботится о себе в период беременности

0 0

Как заботится о себе в период беременности

Ешьте здоровую пищу. Вы прибавите в весе примерно 8-16 кг в зависимости от того, сколько вы весили до беременности. Беременность не время для похудения. Спите или отдыхайте, когда испытываете в этом потребность. Не изнуряйте себя, но и не расслабляйтесь полностью. Потребность во сне у каждого человека индивидуальна, но большинству достаточно 8 часов в сутки.
Не курите и избегайте пребывания рядом с курящими. Не употребляйте никакого алкоголя. Не принимайте никаких таблеток или других медикаментов, кроме тех, которые прописал вам врач. Помните, что травы и травяные настойки/чаи также являются лекарствами.

Во время беременности вам следует избегать сильных и едких запахов (таких как запах краски и лака). Необходимы также такие меры предосторожности при обращении с хозяйственными чистящими и моющими средствами: внимательно читайте инструкции на этикетках и следуйте им, пользуйтесь перчатками и не работайте в плохо проветриваемом помещении.

Если у вас есть кошка, попросите кого-нибудь из членов семьи чистить ее туалет или обязательно пользуйтесь резиновыми перчатками (существует заболевание – токсоплазмоз, — передаваемое через кошачьи испражнения и опасное для беременных женщин). Во всем остальном ваши домашние любимцы абсолютно безобидны!

Физические упражнения полезны вам и вашему ребенку. Пешие прогулки и плавание — особенно хорошие и удобные способы сохранить активность, стимулировать кровообращение и контролировать прибавку в весе.

Не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу или акушерке за информацией и ставить их в известность, если плохо себя почувствовали.

Желаем Вам успешного родоразрешения и счастливого материнства.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

4 × 3 =