Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

0 0

Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

Многим известно, что для улучшения своей памяти необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, меньше нервничать и выполнять регулярные физические нагрузки. Для хорошей памяти немаловажно также правильно питаться. Некоторые продукты питания способны улучшить память человека, эксперты назвали какие именно.

Семечки и орехи

Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

Семечки, орехи и семена льна — продукты богаты на витамин Е, фосфолипиды, альфа-линолевую кислоту и стеролы, которые продлевают жизнь человеку, сохраняют ему живость и ясность ума.

Какао

Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

Если регулярно употреблять в пищу какао или есть шоколад с высоким содержанием какао-бобов, то можно значительно улучшить свою память. Поскольку в этом продукте содержится большое количество флавоноидов (антиоксидантов, что оказывают воздействие на участки мозга, что отвечают за память).

Зеленый чай

Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

Не многим известно, что в зеленом чае содержится кофеин, который благотворно влияет на работу мозга и улучшает память. Кроме того, этот напиток затормаживает процессы старения в организме, а также предупреждает развитие раковых заболеваний.

Шпинат

Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

Шпинат богат на многие витамины, лютеин, бета-каротин и фолиевую кислоту, что благотворно влияют на работу когнитивных функций мозга. Конечно, не все могут употреблять этот продукт в чистом виде, но его можно добавлять к другим более сложным блюдам (омлет, паста и т. п.).

Яйца

Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

Яйца содержат в себе холин — один из составляющих компонентов клеточных мембран. Именно он позволяет нервным клеткам стабильно работать.

Кокос

Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

Если у человека есть возможность посещать разные экзотические острова, то нужно воспользоваться шансом и укрепить свою память кокосами (мякотью и молоком). Еще, если сесть на диету, основанную на овощах с кокосовым маслом, то можно достаточно легко и быстро сбросить лишние килограммы.

Авокадо

Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

Авокадо — это настоящая кладезь полезных веществ для памяти. В этом продукте содержатся витамины Е и К, а также фтолаты, которые помогают укреплять память и снижают риск развития болезни Альцгеймера.

Черника

Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

Многим известно, что черника способствует улучшению зрения у человека. А еще, эта ягода хорошо стимулирует работу мозга и укрепляет память. Поскольку в ней содержатся такие вещества, как полифенолы, галловая кислота, а также витамины С и К.

Яблоки

Девять продуктов питания, что помогают улучшить память человеку

Ни для кого не секрет, что яблоки богаты на многие полезные вещества и витамины. А еще, в них содержится антиоксидантный флавоноид кверцетин, который улучшает мозговую деятельность и «защищает» человека от потери памяти.

Мне нравитсяНе нравится

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

семнадцать − три =