Что такое медитация и чем она может быть опасна для психического и физического здоровья человека

0 0

Что такое медитация и чем она может быть опасна для психического и физического здоровья человека

Медитация – это древняя оздоровительная практика, которая фокусируется на тренировке осознанности, внимания и сострадания. Многие слышали об удивительных умственных, эмоциональных, духовных и физических преимуществах медитации. Однако, как и все в жизни, у медитации могут быть некоторые недостатки.

Что такое медитация

Медитация возникла в восточных оздоровительных традициях, таких как аюрведические практики в Индии или методы традиционной медицины в Китае и Японии. Однако в настоящее время он практикуется во всем мире и набирает все большую популярность в западных культурах. Например, в США использование медитации увеличилось более чем в три раза с 2012 по 2017 год.

Что такое медитация и чем она может быть опасна для психического и физического здоровья человека

Медитация включает в себя сосредоточение на «якорях», таких как дыхание, звуки, ощущения в теле и даже визуальные объекты. Наличие якоря – это важный способ начать улучшать концентрацию и осознанность, которые затем могут помочь быть более внимательными – цель состоит в том, чтобы в конечном итоге обратить внимание на свой собственный ум, не осуждая свои чувства.

Исследования показали, что медитация может иметь много преимуществ для здоровья. И по большей части эти утверждения вполне обоснованы, и все больше и больше клинических исследований подтверждают эффективность этой практики. Многие люди извлекают много пользы из медитации. Наука обнаружила, что практика осознанности может помочь людям обрести перспективу, уменьшить стресс, улучшить память и физически здоровее.

Хотя существует относительно мало научных исследований о вреде медитации, следующие результаты получены в результате исследования 2017 года, опубликованного в рецензируемом журнале PLOS One. Исследование было проведено исследователями из Университета Брауна и Калифорнийского университета и изучило опыт 60 практикующих медитацию. Важно иметь в виду, что существуют ограниченные исследования о неблагоприятных последствиях медитации, и что не каждый, кто медитирует, будет испытывать любой или все из следующих негативных эффектов.

Медитация может вызвать негативное мышление

Многие люди обращаются к медитации, чтобы стать более оптимистичными, но это не всегда так. Почти половина участников исследования 2017 года испытывали бредовые, иррациональные или паранормальные мысли, вызванные медитацией, а также изменение исполнительной функции, способности контролировать себя и добиваться поставленных целей.

Исследование, проведенное в Сиэтлском Тихоокеанском университете в 2009 году, повторило эти выводы, показав, что участники также бредили из-за медитации.

Что такое медитация и чем она может быть опасна для психического и физического здоровья человека

Медитация может вызвать недостаток мотивации

Если у человека уже есть проблемы с прокрастинацией и выполнением работы, медитация может стать плохим помощником: исследование 2017 года показало, что она может вызвать серьезный недостаток мотивации. И это потенциальное изменение касается не только таких обязательств, как работа. Согласно исследованию 2017 года, медитация также может привести к тому, что человек потеряет интерес к деятельности, которой раньше наслаждались, что сродни эффектам депрессии.

Это отсутствие интереса может быть результатом отрешенности, общего навыка, к которому стремятся многие медитирующие, согласно современной психологии.

Повторное переживание негативных воспоминаний и эмоций

Медитация пробуждает эмоции и воспоминания, которые человек подавлял в прошлом, и это может привести к потоку негативных чувств, с которыми трудно справиться. Те, кто участвовал в исследовании 2017 года, сообщили о чувстве паники, тревоги, страха, паранойи, депрессии и горя.

Кроме того, испытуемые в исследовании 2009 года сообщали о повторном переживании травматических переживаний в форме флэшбэков.

Что такое медитация и чем она может быть опасна для психического и физического здоровья человека

Человек может испытывать некоторые физические побочные эффекты

Хотя некоторые рассматривают медитацию как ментальный и эмоциональный инструмент, она доказала свое физическое воздействие и на тело. Испытуемые в исследовании 2017 года говорят, что они чувствовали негативные изменения во всех своих системах, включая боль, давление, непроизвольные движения, головные боли, усталость, слабость, желудочно-кишечные проблемы и головокружение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зачем нужна медитация и как правильно медитировать

Человек может стать антисоциальным

Медитация может быть направлена на то, чтобы войти в контакт с самим собой, но она также может изменить способ взаимодействия с другими и не в лучшую сторону.

Половина участников исследования 2017 года говорят, что из-за медитации они чувствовали социальные нарушения или трудности с нормальным поведением в окружении других. Почти половина участников сообщила, что у них возникли проблемы с интеграцией в общество после интенсивной практики или медитативного ретрита. Другие говорят, что они чувствовали себя настолько социально ущербными, что это на самом деле оказало негативное влияние и на их профессию.

Мне нравитсяНе нравится

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

двадцать + один =