Что делать взрослым и детям, чтобы ночью не снились кошмарные сны

0 0

Что делать взрослым и детям, чтобы ночью не снились кошмарные сны

Ночными кошмарами страдают все люди, но в большем числе малыши. В зависимости от возраста на сон влияют внешние факторы и психологические расстройства, с которыми можно бороться. Причины плохих снов и работа над ними вернет спокойные сновидения.

Кошмарные сны у детей

Что делать взрослым и детям, чтобы ночью не снились кошмарные сны

Дети более подвержены эмоциям, поэтому 40% из них могут видеть кошмары по ночам. Если ребенок рассказывает о чем-то страшном увиденным им во сне, нужно это воспринимать серьезно. Они сновидения воспринимают за действительность.

Причины кошмаров у детей:

  • высокая температура при болезни;
  • обильный ужин перед сном;
  • ночное недержание мочи;
  • нехватка кислорода, из-за заложенности носа или плохого проветривания;
  • много получаемой информации. Дети до 6 лет не имеют жизненного опыта, поэтому им трудно реагировать на неожиданные события. Они легко поддаются впечатлениям;
  • страх. Запугивание отображается во сне;
  • крики и семейные разборки;
  • передачи, которые смотрят на ночь.

Что делать для успокоения:

  • помочь успокоится ребенку ночью, и если он просит выгнать кого-то из комнаты, то нужно ему подыграть;
  • на ночь должны быть спокойные игры, и добрые мультфильмы;
  • в детской комнате должна царить безмятежность – это спокойная музыка, теплые цвета интерьера и разные положительные игрушки.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Плохой сон и бессонница могут быть признаками болезни

Ночные кошмары у взрослых

Что делать взрослым и детям, чтобы ночью не снились кошмарные сны

Люди с возрастом меньше реагируют на происходящее, но до 8% есть таких, которым снятся кошмары по ночам. Это может говорить о психическом расстройстве, и нужно вовремя обратиться к врачу за помощью.

Причин видеть плохие сны у взрослых меньше, чем у детей, но они порой бывают более серьезные:

  • переедание на ночь вызывает активность организма;
  • лекарственные препараты от гипертонии, антидепрессанты;
  • алкогольные напитки, и другие вредные привычки;
  • нехватка кислорода;
  • беспокойство;
  • ежедневное недосыпание;
  • посттравматический стресс.

Особенно мучаются кошмарами бывшие военные, которым пришлось побывать в сложных ситуациях. Они снова и снова во сне проходят один и тот же бой, или другую сложную ситуацию. В действительности могут ночью кричать во сне, чем не дают покоя другим и себе. Такое состояние доводит до того, что они боятся засыпать, поэтому им требуется профессиональная помощь.

Самостоятельно можно решить проблему, если поговорить о кошмарах с близкими или провести анализ происходящих событий. Плохую ситуацию приснившуюся ночью можно представить в хорошем завершении. Но если сны сильно беспокоят, то лучше обратиться к специалисту.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Раздельный сон не так страшен, как принято считать

Мне нравитсяНе нравится

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

12 − 2 =